Hitze in Essen: 5 Tipps zur Abkühlung
Veröffentlicht: Freitag, 17.06.2022 16:19
Das Sommerwetter ist in Deutschland endgültig angekommen - dieses Wochenende mit der ersten extremen Hitzewelle. Über 30 Grad werden in Essen und im Ruhrgebiet erwartet. Deshalb haben wir fünf Tipps für Euch, mit denen Ihr die heißen Temperaturen gut übersteht und das Wetter auch noch gut nutzen könnt.
Außerdem haben wir natürlich auch Euch gefragt, wir ihr Euch am liebsten abkühlt.
So kühlt sich Essen ab
Radio Essen Tipp Nummer 1: Trinken, trinken, trinken!
Okay, keine ganz neue Erkenntnis, aber wir sagen es trotzdem nochmal: Genug trinken ist das A und O. Gerade im Sommer braucht der Körper besonders viel Flüssigkeit. Erwachsene sollten deswegen mindestens doppelt so viel trinken, wie normalerweise - ungefähr drei Liter werden empfohlen. Auch wenn man bei den Temperaturen im ersten Moment Lust auf kalte Getränke hat, sollte man lieber nur Lauwarmes trinken. Getränke, die in ihrer Temperatur zu stark von der Körpertemperatur abweichen, bedeuten für den Körper mehr Arbeit. Dadurch schwitzt man mehr und erzeugt das Gegenteil des gewünschten Effekts.
Radio Essen Tipp Nummer 2: Leichte Mahlzeiten
Bei hohen Temperaturen werden kleinere und leichtere Mahlzeiten empfohlen. Besonders Nahrungsmittel mit hohem Wassergehalt - also Gurken, Joghurt, Wassermelone etc. - sind förderlich für die Wasserzufuhr. Zu deftiges und schweres Essen hingegen liegt schwer im Magen und ist schlecht für den Kreislauf. Das gilt vor allem für zu viel tierisches Eiweiß. Auf den Grill sollten bei diesen Temperaturen also lieber Geflügel und Fisch statt Schwein oder Rind.
Radio Essen Tipp Nummer 3: Die Wohnung so kühl wie möglich halten
Auch das liegt natürlich nahe, ist aber ebenso wichtig: Damit Ihr in Eurer Wohnung nicht vor Hitze eingeht, solltet Ihr eure Vorhänge und Rollos tagsüber geschlossen lassen. Die Fenster solltet Ihr möglichst nur früh morgens oder spät abends zum Lüften öffnen, wenn die Luft vergleichsweise kühl ist. Auch elektrische Geräte wie Computer solltet Ihr weitestgehend ausgeschaltet lassen, da sie zusätzliche Wärme abgeben.
Radio Essen Tipp Nummer 4: Im Wasser abkühlen
Die beste Erfrischung für den Körper ist immer noch die Abkühlung im kalten Nass. Wer nach der Arbeit oder am Wochenende durchgeschwitzt ist, kann sich zum Beispiel ein Bad im Baldeneysee oder im Freibad genehmigen. Trotz des aktuellen Mangels an Rettungsschwimmern haben zum Beispiel das Freibad Hesse in Dellwig und das Grugabad in Rüttenscheid geöffnet. Die Öffnungszeiten sind allerdings eingeschränkt. Auch ein Planschbecken im Garten oder die eigene Dusche oder Badewanne können natürlich eine gute Abkühlung bieten.
Radio Essen Tipp Nummer 5: Kleine Abkühlungen zwischendurch
Wer noch bei der Arbeit ist oder gerade keine Zeit hat, zum nächsten See zu fahren, der kann mit kleinen Tricks Abhilfe schaffen. Ein kalter Waschlappen oder in eine Serviette eingewickelte Eiswürfel auf Nacken und Handgelenken wirken angenehm kühlend. Alternativ könnt Ihr auch immer eine kleine Sprühflasche mit Wasser für einen kalten Spritzer zwischendurch dabei haben.
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